刘亚新，国家心理咨询师，黑龙江健宁特聘心理专家，国家认证咨询师，资深成长性 问题咨询师、沙盘游戏高级治 疗师。拥有丰富的咨询经验，尤其是在焦虑、抑郁、失眠、情绪障碍、厌学、叛逆、注意力不集中青少年期心理问题、婚恋家庭人际关系、以及职业困扰等方面有深的造诣。
我们每个人都会面临不同的压力，我们很难将压力降低到零，但要预防产生痤疮的长出，要适当地调整心态，重要的是要意识到心情差和累积压力对身心造成的伤害。那么，压力大和心情差要怎样进行缓解?
第一、通过笑声缓解压力
笑声能缓解压力，如果经常笑，经常感到快乐的感觉会产生一种物质。笑声能让人感觉更快乐，因为笑可以降低了压力的有害物持，因此笑非常适合减少压力。要以观看一些有趣的电影和电视，跟朋友聊天是很容易获得快乐的事情，笑不仅有效缓解压力，而且对健康也非常有益处，所以我们试图养成一种笑的习惯。
第二、哭泣流眼泪也能缓解压力
哭泣是与笑声相反的，但哭泣对缓解压力也是完美的选择。然而，切洋葱而眼泪那毫无意义。重要的是消除情感上的泪水，哭泣的泪水可以将排出压力的有害物质。所以，当感到痛苦或悲伤时，就痛快地哭泣吧，如果哭不出来，建议可以观看一些悲伤的电影、书籍和音乐等等。
第三、多出外去晒太阳
当听到要晒太阳时，可能会想到皮肤受紫外线的伤害，紫外线虽然摄入后对皮肤不好，但适度的光可以减轻压力。当人体暴露在阳光下时，它会产生一种稳定血清素的物质。当暴露于阳光下的机会减少时，血清素的量减少并且容易感觉不舒服。阳光很重要，因为它也用于治 疗抑郁症。所以早上打开窗帘，在空前待一会儿，让我们把握时间，充分享受阳光的洗礼约5-10分钟。
第四、正确地做深呼吸
虽然呼吸似乎与压力无关，但压力与呼吸之间存在密切关系。事实上，当压力增加时，它会导致过度综合疾病的发生。通过适当的深呼吸可减轻压力，建议腹式呼吸，因为它比胸部有更多的空气流入身体，所以头脑很容易放松，多做一些深呼吸对缓解压力有很好的作用。
第五、充足的睡眠
睡眠不仅对皮肤有益，而且对身体和精神压力也有效。因此，如果你睡不好，你的情绪就无法控制，或者整个身体都不好。然而，这不仅仅是睡眠问题，睡得好是很重要的，在睡觉前一小时不要玩智能手机，或看电视和电脑。睡前避免不要喝酒或咖啡。睡前两到三个小时不要吃完饭，一个好的枕头对于睡眠质量也很要。睡前也可以听听音乐，放松一下听音乐会让人感到清新或平静。
第六、阅读一些书籍
在安静的地方阅读是缓解压力的最佳方法。但是，读一本书毫无意义，专注于正在阅读的书籍，疯狂阅读是忘记现实将缓解压力的方法，如果你喜欢，任何一本书都没问题。
据英国《每日邮报》6月13日报道，南非一名野生动物摄影师抓拍到几张感人的照片。照片中，一只大猩猩正在模仿饲养员的面部表情来逗他笑，据悉，当时这名饲养员的心情很低落，看着他不开心，大猩猩在试图安慰他。图为心情低落的饲养员，大猩猩坐在他旁边，模仿他的表情，其实是在试图鼓励他。
感人的场面被捕获。他说："我的大部分时间都围绕着非洲的野生动物，我对灌木丛和所有的生物都有兴趣，这引领着我在野生动植物行业的各个不同领域的工作。很明显，这头大猩猩与它的护理人员感情非常牢固。
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